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ゴルフにかかせないストレッチ

ゴルフスイングは、スイング中に瞬間的にかなり大きな力が、筋肉にかかります。
この際、筋肉が柔軟であれば問題が起こることはあまりありませんが、身体(筋肉)が硬いと筋肉を傷めてしまうことがあります。
このためゴルフ前にはストレッチを行い、十分に筋肉を柔軟にしておくことが大切です。
また、ゴルフ後のストレッチは、疲労の早期回復に有効です。
ゴルフによって筋肉が疲労すると、筋肉は硬くなります。これがゴルフ中に筋肉の中で発生した疲労物質(乳酸など)の除去を妨げ、疲労回復を遅らせてしまいます。
翌日、翌々日に筋肉痛を引き起こしてしまったって経験はありませんか?

最近ビリーズブートキャンプをはじめ、ヨガ、ピラティスとDVDでエクササイズが大流行ですよね?
そんな中で、今回は、ゴルフのためのストレッチDVDの紹介です。
ROGER FREDERICKSのスコアアップストレッチ
ロジャーフレデリックスのスコアアップストレッチ
アーノルドパーマー、ゲイリープレイヤー、ジョンジェイコブスといった伝説のプレイヤーも絶賛!
目に鱗のDVDです。
DISC1
あなたに合った柔軟性向上プログラム(111分50秒)
DISC2
あなたに合った筋力アップトレーニング(35分50秒)
DISC3
スコアアップのための理想のスイング(36分30秒)

ストレッチ=柔軟体操ではなく、ゴルフにとっては、重要なトレーニングです。
スコアアップも飛距離アップもストレッチからです。

興味ある方は、↓のバナーをクリックしてね!




そのほかにも、ゴルフストレッチの書籍ありますので、紹介しておきます。
本の画像をクリックしてくださいね!




著者: 石渡俊彦 出版社: 講談社
サイズ: 単行本 ページ数: 122p 発行年月: 2003年04月
【内容情報】(「BOOK」データベースより)
股関節、肩の関節を柔らかくすることで、身体の捻転能力が優り、腰痛・膝の痛みが改善され、ゴルフの飛距離もアップする!いつでもどこでも始められ、身体が強くなる、人生が変わるストレッチ。
【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 スイングの前に大切な身体作り(年齢を重ねても飛距離は落ちない/余分な筋肉はいらない ほか)/第2章 僕が選んだトレーナーへの道(筋肉と関節へのアプローチに着眼した理論/背中の痛みの原因は股関節の硬さ ほか)/第3章 身体が硬い人のためのメンテナンス(けんこう寺子屋を主宰/継続こそ力)/第4章 ゴルフ能力アップのストレッチ(股関節を柔らかくすることから始めた!/身体を預かる責任感を持ってコンタクト ほか)/第5章 ストレッチで人生が変わる!(四〇歳からの肉体改造/あなたの肉体年齢は若返る! ほか)




著者: 山本忠雄(1945ー) 出版社: 青春出版社
サイズ: 新書 ページ数: 212p

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
高反発、低重心…クラブの進化を味方につける“体づくり”の新常識。1日10分のローリング・ストレッチでスイングの軌道が安定する、ヘッドが走る。

【目次】(「BOOK」データベースより)
序章 クラブの進化で、飛ばすスイングの常識が変わった/1章 股関節のローリング・ストレッチで、安定して飛ぶ体をつくる/2章 膝・足首が柔らかくなれば、さらに飛距離は伸びる/3章 肩の柔軟性を高めて、飛んで曲がらないスイングに/4章 飛ばす体を維持する、日常“ながら”トレーニング/5章 実戦で崩れない、全身のローリング・ストレッチ/特別公開 ゴルフ用簡単テーピングで、スムーズなスイングのサポートを

カリスマトレーナがこぞって本を出すほどストレッチは重要です。
プレーの前にプレーの後に日々トレーニングとしてストレッチをお勧めします。


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